Bernardine Rauwerda
Alphen aan den Rijn
Lees verder
Interessante blogs over voeding, training, supplementen en gezond leven. Onze personal trainers delen graag met jou hun kennis, expertise, persoonlijke columns en hun eigen visie. Via de blogs leer je onze personal trainers beter kennen en kun je bepalen welke trainer bij jou past.
Splitten versus full body trainingsschema
Het krachthonk op een willekeurige avond in de fitness is afgeladen met mannen en vrouwen die fanatiek met gewichten trainen. Rondslingerende termen zoals “splitten” en “overload” zijn voor deze mensen vaak gehoord, maar wat betekend het eigenlijk? Het split-schema principe Om te beginnen kijken we eerst naar de soorten ...
meer lezen
Trainingsschema's - 29-09-2016 om 17:06
Oefeningen om thuis te doen: Training 1
Hierbij een leuk trainingscircuitje om lekker thuis uit te voeren. Wanneer je een oefening niet kunt of te moeilijk vindt doe deze dan ook niet. Vraag de hulp van een proffesional wanneer je het schema niet snapt. Download onze work-out timer app gratis om deze training te volgen. Download op IOS >> Download op ...
meer lezen
Trainingsschema's - 14-01-2015 om 16:18
Beginnen met hardlopen. Lees hier de ultieme tips!
Na het nemen van de trap sta je te hijgen als iemand van negentig, je lovehandles zijn al een tijdje niet schattig meer en waarom draait HAK de potten groente toch steeds steviger vast? Tijd om daar iets aan te doen. Je hebt besloten dat het tijd wordt om actiever en gezonder te gaan leven. Niet iedereen vind het prettig om naar een ...
meer lezen
Trainingsschema's - 21-05-2014 om 18:41
30 day squat challenge
Vooral op Instagram worden er steeds meer foto’s geplaatst van vrouwen met mooie ronde billen, die ze blijkbaar allemaal te danken hebben aan het doen van squats. Nu zijn squats een hele goede oefening om te doen, maar niet alleen voor je billen. Ook je benen hebben er baat bij en het kan absoluut geen kwaad om deze oefening mee te nemen in ...
meer lezen
Trainingsschema's - 21-05-2014 om 18:39
Thuis training Tabata 1
Zoals veel personal trainers heb ik ook veel klanten die een erg druk leven hebben. Het gebeurd gelukkig niet vaak, maar als ik een keer iemand heb die een weekje niet naar de gym kan komen om te trainen dan heb ik daar altijd wel een oplossing voor. Trainen kan namelijk altijd en overal. Meestal geef ik ze huiswerk mee. Een lekkere ...
meer lezen
Trainingsschema's - 01-02-2014 om 09:16
